かみかみ百歳体操　【高知市が平成17年に口腔機能向上を目的に開発した体操です　〔いきいき百歳体操・かみかみ百歳体操（口腔）・しゃきしゃき百歳体操〕】

口の元気はおいしく食べ，会話を楽しむために大切です。
日頃の口の手入れや歯医者さんを受診することと合わせて，かみかみ百歳体操で口を元気にし，おいしく食べ，人とおしゃべりを楽しむ生活を送りましょう。

「かみかみ百歳体操」はどんな体操？

食べる力や，飲み込む力をつけるための体操で，イスに座って口の周りや舌を動かします。

体操するとどうなるの？

まず，唾液がよく出るようになります。
唾液が出ると，口の中が清潔に保たれ，食べることや飲み込むことが楽になります。
また，口の周りに力がつくので，食べこぼしやむせることが改善されます。

体操に参加された方からは，
・「食べこぼしがなくなった！」
・「食欲が増した！」
・「言葉が話しやすくなった！」
・「食事がおいしくなった！」
などなど喜びの声が届いています。

いつやれば効果的？

いつでもかまいませんが，食事の前に行うと口の準備運動になり，むせることの予防になります。
週1回以上，「いきいき百歳体操」と合わせて行うとより効果的です。

どこで体操をしているの？

地域のいきいき百歳体操をしている会場で実施しています。

実施場所一覧はこちら〈地域別に掲載しています。〉

「かみかみ百歳体操」の内容は？

1. 深呼吸
2. 首のストレッチ
3. 肩の運動
4. 口の開閉と舌のトレーニング
5. 口の開閉と頬、首のトレーニング
6. 舌のトレーニング
7. 口輪筋のトレーニング 
8. 発声運動
9. 飲み込みの練習

　パンフレット　↠　かみかみ百歳体操 [PDFファイル／13.64MB]

現在いきいき百歳体操はしているけど，かみかみ百歳体操をしていない･･･始めてみたいという方

高知市健康福祉部　基幹型地域包括支援センター（電話：088-823-4014）までお問い合わせください。