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チャレンジ目標　(3)8,000歩（65歳以上は6,000歩）以上歩く

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【ワンポイントアドバイス】

・プラス15分　体を動かしてしませんか？　　

　いきいき健康チャレンジ応援事業　でプラス15分の運動の動画をご紹介しています。

・10分歩くと約1,000歩。今よりプラス10分歩くことから始めてみませんか。

  少し息が弾むが笑顔が保てる程度のペースで歩きましょう！

 

8000歩