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チャレンジ目標 (1)体重を測る
ご自身の適正体重がどのくらいかご存じですか？
肥満ややせは，健康に様々な影響を及ぼします。
まずは，ご自身が適正体重かどうかを確認してみましょう。
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【ワンポイントアドバイス】
毎日できるだけ同じ時間帯に体重を測定し，記録してみましょう。グラフを書くと体重の変化が一目でよくわかるのでおすすめです。
減量を目指す場合は，食事の際『野菜から食べる』『一口30回かむ』ことにチャレンジしてみませんか？満腹感が得られ，食べ過ぎ防止になります。
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