中性脂肪，コレステロールが高めの方へ

●中性脂肪が高くなるのはなぜ？

　中性脂肪は体内の重要なエネルギー源ですが，使われずに余った中性脂肪は体内に蓄積していきます。そのため内臓脂肪型肥満をまねき，生活習慣病を引き起こします。中性脂肪が多くなる最大の原因は，食べ過ぎや飲み過ぎ，運動不足によって，摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることです。 　　　　　　　　　　　

エネルギー摂取量の目安の確認は，

　「あなたの1日に必要なエネルギー量はどのくらい？」 [PDFファイル／182KB]をご覧ください。

食事を改善するポイント

・主食，主菜，副菜を揃えてバランスよく食べる

・野菜を食べる

・早食いに気を付ける

・お酒と上手に付き合う

　アルコール自体にカロリーがあるため，適量以上の飲酒をしていないか確認してみましょう。

●LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高くなるのはなぜ？

　LDLコレステロールは，細胞膜やホルモンの材料になりますが，年齢と共に細胞の代謝が落ち，ホルモンの必要量も減るため，同じ食事を続けているとLDLコレステロールが余っていきます。
LDLコレステロールが高い方は，「LDLコレステロールが高い方の食事のポイント」をご覧ください。